10 gesunde Kindershake-Rezepte

Das Tolle an Kindershake ist, dass man ihn ganz nach Belieben variieren kann. Morgens in Eile? Dann bereiten Sie einen einfachen Standard-Shake mit Pulver und Milch zu. Aber wenn Sie mehr Zeit haben, sind die Möglichkeiten endlos!

Statt Kuhmilch können Sie auch Soja-, Kokos- oder Mandelmilch Ihrer Wahl verwenden.

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Kindershake

Zutaten:

250 ml teilentrahmte Milch
2 Messlöffel Kindershake Schokolade (25 g)

Zubereitungsmethode:

Vermischen Sie das Kindershake- Pulver mit der Milch in einem Shaker oder Mixer, und voilà! Schon haben Sie eine leckere und nahrhafte heiße Schokolade.
Natürlich kannst du alles hinzufügen, was du magst. Banane macht den Shake zum Beispiel schön cremig und reichhaltig, und ein paar Esslöffel Haferflocken sorgen für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl. Sei kreativ und probiere verschiedene Milchsorten, Obst und sogar Gemüse aus! Du kannst die Milchmenge auch genau an die Bedürfnisse deines Kindes anpassen.
Alle Zutaten, die du für dein Rezept verwenden möchtest, in einen Mixer geben und deinen eigenen, individuellen Schokoladen-Shake kreieren!

Schokoladenjoghurt

Zutaten:

200 g teilentrahmter Joghurt
2 Messlöffel Kindershake Schokolade (25 g)

Zubereitungsmethode:

Den Joghurt in eine Schüssel geben und das Kindershake-Pulver hinzufügen. Gut verrühren, bis der Joghurt eine schöne, gleichmäßige braune Farbe hat.

Auch hier kannst du das Rezept ganz nach deinem Geschmack gestalten. Schneide eine Orange in Scheiben und gib sie zum Joghurt, füge Rosinen und/oder Walnussstücke hinzu oder mische etwas Müsli unter das Rezept! Lass deiner Kreativität freien Lauf!

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Schokoladenpfannkuchen

Lust auf eine leckere Abwechslung zu deinem Shake? Dann probier doch mal diese gesunden Schoko-Bananen-Pancakes zum Frühstück oder Mittagessen! Hier findest du zwei leckere Rezepte – such dir einfach dein Lieblingsrezept aus oder variiere es ab und zu!

Zutatenrezept 1:

1 Banane
2 Eier
2 Messlöffel Kindershake Schokolade (25 g)

Zubereitungsmethode:

Alle Zutaten in einem Mixer oder einer Küchenmaschine vermengen oder mit einer Gabel zu einer glatten Masse zerdrücken.
Backen Sie nun aus dem Teig Pfannkuchen, wie Sie es auch mit anderen Pfannkuchen tun würden.
Guten Appetit!

Zutatenrezept 2:

80 g Haferflocken
1 reife Banane
2 Eier
2 Proteine
1 Esslöffel Backpulver
2 Messlöffel Kindershake Schokolade (25 g)

Zubereitungsmethode:

Alle Zutaten in eine Küchenmaschine oder einen guten Mixer geben und pürieren, bis eine glatte Masse entsteht.
Backen Sie die Pfannkuchen in einer Bratpfanne, wie Sie es auch mit anderen Pfannkuchen tun würden.
Guten Appetit!

Schokoladen-Haferflocken

Zutaten:

200 ml teilentrahmte Milch
1 Banane
55 g Haferflocken
2 Messlöffel Kindershake Schokolade (25 g)

Zubereitungsmethode:

Die Banane halbieren. Eine Hälfte in einer kleinen Schüssel zerdrücken und die andere Hälfte in gleichmäßige Scheiben schneiden.
Einen kleinen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen und die Haferflocken sowie das Kindershake-Pulver hinzufügen. Gelegentlich umrühren und zwei bis drei Minuten köcheln lassen, damit nichts anbrennt.
Nun die Milch und die zerdrückte Banane hinzufügen. Ständig rühren, da die Milch schnell anbrennen kann! Die Hitze reduzieren und die Mischung eindicken lassen. Die Haferflocken in eine kleine Schüssel geben und mit den Bananenscheiben belegen. Nach Belieben mit einigen kleinen Stücken dunkler Schokolade oder rohen Kakaonibs garnieren. Guten Appetit!

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Schokoladendessert

Zutaten:

150 g Vanillepudding
2 Messlöffel Kindershake Schokolade (25 g)
Optional: 2 Esslöffel rohe Kakaonibs

Zubereitungsmethode:

Gieße die Vanillecreme in eine kleine Schüssel, gib das Kakaopulver hinzu und rühre gut um. Nach Belieben mit rohen Kakaonibs bestreuen und genießen!

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Erdbeer-Schokoladen-Shake

Zutaten:

75 g gefrorene Erdbeeren
2 Messlöffel Kindershake Schokolade (25 g)
Medjool-Datteln (entsteint)
200 g Mandelmilch (ungesüßt)

Zubereitungsmethode:

Alle Zutaten in einen Mixer geben und mixen, bis keine Partikel mehr sichtbar sind.

Bounty-Shake

Zutaten:

75 ml Kokosnussgetränk (oder Milch Ihrer Wahl)
4 Esslöffel Kokosjoghurt
2 Messlöffel Kindershake Schokolade (25 g)
Optional: 1 bis 2 EL geriebene Kokosnuss

Zubereitungsmethode:

Alle Zutaten in einen Mixer geben und ein bis zwei Minuten mixen, bis die Masse glatt und cremig ist. Sofort trinken und genießen!

Monster-Smoothie

250 ml Sojamilch Vanille
75 g (gefrorene) Blaubeeren
3 EL Avocado
2 Messlöffel Kindershake Schokolade (25 g)

Zubereitungsmethode:

Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren, bis eine glatte und cremige Masse entsteht.

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Snickers-Smoothie

Zutaten:

250 ml Haselnussmilch
1 kleine oder halbe Banane
1 Esslöffel Erdnussbutter
2 Messlöffel Kindershake Schokolade (25 g)

Zubereitungsmethode:

Alle Zutaten gut im Mixer vermengen und den selbstgemachten Snickers-Smoothie genießen!

Vitaminbombe

35 g gefrorener Blumenkohl
¼ Mango (oder eine Handvoll gefrorener Mangostücke)
250 ml teilentrahmte Milch
2 Messlöffel Kindershake Schokolade (25 g)
Optional: ½ Teelöffel Vanilleextrakt

Zubereitungsmethode:

Alle Zutaten im Mixer gut vermischen und fertig!

Das Tolle an diesem Rezept ist, dass man den Blumenkohl überhaupt nicht herausschmeckt, er macht den Shake nur wunderbar cremig! So muss Ihr Kind nichts über Blumenkohl wissen und bekommt trotzdem jede Menge zusätzliche Nährstoffe.

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Gesunde Schokoladenmuffins

1 reife Banane
2 Eier
125 ml teilentrahmte Milch
2 Messlöffel Kindershake Schokolade (25 g)
1 Beutel Backpulver
140 g Haferflocken
Eine Prise Salz
Gehackte dunkle Schokolade und/oder Walnüsse
Papierbackförmchen und Muffinform

Zubereitungsmethode:

Heizen Sie den Backofen auf 175 Grad Celsius vor.
Die Banane in eine Schüssel geben und mit einer Gabel zerdrücken. Eier, Milch, Backpulver, Haferflocken und Salz hinzufügen. Gut vermischen.
Nun die gehackten Schokoladenstücke und, falls gewünscht, die Walnüsse hinzufügen. Gut umrühren, bis sie gleichmäßig im Teig verteilt sind.
Verteilen Sie den Teig auf die Förmchen (etwa 2 Esslöffel pro Förmchen). Stellen Sie die Förmchen in ein Muffinblech und backen Sie die Muffins 25 Minuten lang.
Nach 25 Minuten aus dem Ofen nehmen, mit einem Spieß prüfen, ob sie durchgegart sind, und vor dem Genuss eine Weile abkühlen lassen.

Wir sind gespannt auf eure Kreationen! Bestellt den Kindershake hier , teilt euer Rezept in den sozialen Medien und verlinkt uns! 😃

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