Achtsamkeit für Kinder – 6 Tipps!

Psychische Probleme treten leider immer häufiger auf, sogar bei Kindern. Angesichts der heutigen Gesellschaft ist das nicht verwunderlich. Achtsamkeitstraining kann einen wichtigen Beitrag dazu leisten, psychischen Problemen bei Kindern vorzubeugen oder sie sogar zu lindern.

Nachfolgend finden Sie sechs einfache Möglichkeiten, wie Sie sofort mit Ihrem Kind Achtsamkeit üben können!

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1. Atemübungen
   Bringen Sie Kindern bei, wie sie ihre Atmung zur Entspannung und Konzentration nutzen können.
   
   Versuchen Sie zum Beispiel diese Übung: Legen Sie beim Einatmen Ihres Kindes die Hände auf seinen Bauch und drücken Sie ihn gegen die Hände, als würde sich ein Ballon im Bauch ausdehnen. Beim Ausatmen zieht sich der Ballon wieder zusammen, da die Luft entweicht. Wiederholen Sie dies mehrmals.
   
   
   
2. Verankerung im gegenwärtigen Moment
   Helfen Sie Kindern, ihre Umgebung und ihre Erfahrungen mit allen fünf Sinnen wahrzunehmen. Bitten Sie Ihr Kind beispielsweise, eine Muschel anzusehen, zu fühlen und daran zu riechen. Lassen Sie es dies beschreiben. Auch das Ausmalen eines Malbuchs hilft Ihrem Kind, ganz im Moment zu sein.
   
   
   
3. Meditation
   Führen Sie einfache Meditationsübungen ein, die Kindern helfen, zur Ruhe zu kommen und sich zu konzentrieren. Geben Sie einfach „Kindermeditation“ in YouTube oder Spotify ein, und Sie finden zahlreiche Angebote!
   
   
   
4. Achtsames Essen
   Bringen Sie Kindern bei, achtsam zu essen, indem sie auf Geschmack, Konsistenz und Geruch der Speisen achten. Das hilft ihnen, den Moment zu genießen, anders als beispielsweise beim Fernsehen während des Essens. Neugierig auf Rezepte für Ihr Kind? Hier finden Sie zehn gesunde Beispiele !
   
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5. Yoga
   Führen Sie Kinder an Yoga heran, damit sie ihren Körper besser kennenlernen und sich entspannen können. Wahrscheinlich gibt es Kurse in Ihrer Nähe, aber auch YouTube ist eine tolle Informationsquelle!
   
   
   
6. Dankbarkeitsübungen
   Bringen Sie Kindern Dankbarkeit bei, indem Sie ihnen helfen, Dinge zu benennen, die sie schätzen, wie Familie, Freunde, Haustiere usw. Machen Sie das zum Beispiel jeden Morgen beim Frühstück oder jeden Abend vor dem Schlafengehen gemeinsam.
   
   

Diese Tipps werden Ihnen sehr helfen! Achtsamkeit für Kinder muss überhaupt nicht schwierig sein und lässt sich leicht in den Alltag Ihres Kindes integrieren. Wussten Sie außerdem, dass eine ausgewogene Ernährung ebenfalls zu einer ausgeglichenen psychischen Gesundheit Ihres Kindes beiträgt?


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